妈妈们 如何在24小时里找回属于自己的2小时?

发布时间:2021-05-09 07:02 来源:环球网 原文链接:点击获取

自从多了“妈妈”这个身份后,你觉得自己最缺什么?

可能每个人都会有不同的答案,比如“缺觉、缺钱、缺爱、缺多巴胺......”

是的,这些都没错,可在我看来,妈妈们觉得缺的那些东西,其实都是因为缺一样东西?

你要问,“是什么?”

我回答,“是时间。”

当妈前,时间就像“乞丐”,还需要你好好打发,缺钱就去挣,缺爱就去找,缺觉就睡到昏天黑地......

可当妈后的你,恨不得每天有24小时*(n+1)!

全职妈妈的24小时里,除了带娃就是家务!要操心孩子的吃喝拉撒,还有合理安排好他们的作息和早教,还要洗衣服、整理玩具、陪写作业等。

如果你还是2个孩子或者2+N个孩子的妈,那么随孩子的年龄增长,这些需求也是呈倍数增长。

所以说,全职妈妈,是真的全年无休!

职场妈妈表示,上班比在家带娃轻松许多,上班是疗愈自己,找回自我的过程。但,职场妈妈的工作量也并不小,她们每天都挣扎这如何把工作和家庭兼顾得更好,是个活动版“天秤”。

眼看马上就要过年了,每天都在孩子、工作、家务、和寻找自我之间打转的你,难道还想继续连轴转?

心里明明知道“爱自己才是给孩子最好的爱和养育”,可每次行动起来,耳边却总有一个声音在告诉自己“坚持、忍耐、都是这么过来的”......

到底有没有什么实操性强的方法真能留出属于自己的时间呢?

哪怕,只是在24小时里找到属于自己的2小时,不用考虑“妈妈”和“妻子”的身份:看一场电影、和闺蜜约个下午茶、哪怕只是享受下一人的独处时光也是好的......

这两天,我刚好读了2本书,是关于“全职妈妈”和“上班妈妈“的时间管理术。受益良多,是时候教大家学会如何光明正大的“摸鱼”了,有时候小聪明用对了也是大智慧呐。

下面这份取书中之精华的“省时攻略”已准备就绪。

PART1.全职妈妈篇

“每位全职妈妈都是内心强大的女超人。”

在《超人妈妈的时间管理课》一书中,作者指出,如果采访一个全职妈妈一个问题,“你在哪些地方花费时间最多”除非家里有保姆和老人,否则自己带娃的妈咪,绝大部分妈妈的答案都是“家务”!

没错,对于新手妈妈而言,家务和带娃好像是没有终点的,常常会不知道自己该做到什么程度,会为了做个完美好妈妈、好妻子、好儿媳,压抑自己真实情绪,勉强自己对孩子过度负责。

在达不到预期时,容易嫌弃自己,对老公满腹牢骚,陷入恶性循环。

那么在假期里,全职妈妈最重要的是先先照顾自己的情绪,告诉自己,不必每件事都追求完美,做到这个程度就可以了。

除此之外,提前做好7天长假里自己和孩子的日程表,比如“家务时间”占比最多,那么这部分则最需要分配出去,让老公和家人一起分担或是让智能机器代劳也可以。

不用每顿正餐和点心都自己亲自做,点心时间到了就出去买一份或是点外卖也挺好。

不必勉强自己过年一定要给家人熬滋补靓汤或是做“满汉全席”,用高汤包或者买些卤味也会轻松很多。

不想每天都要求自己亲自陪孩子读绘本,让他们用故事机听会故事也是可以的。

不考虑孩子和妈妈的身份,把孩子当做普通人平等对待,在自己状态不佳的时候和他们坦诚沟通,比如,“妈妈现在有点累,没有精力给你讲故事,明天再给你讲好吗”,你要相信自己会得到他们的理解。

你只需要在每个日常多多练习,慢慢你会发现,当你以“让自己先开心”为首要原则后,你会更有智慧和能量去处理每天各种繁杂事务。

PART2.职场妈妈篇

"每位职场妈妈都是高超的生活艺术家。”

对职场妈妈来说,每天都要完成不同的身份切换,她们每天都像走钢丝一样,要保护好“工作、家庭和抚养孩子间的平衡”。

在日本《上班妈妈的生活管理术》一书中,作者一田宪子采访了日本8位女性,她们从事着不同职业,都有2-3个左右孩子,这次她们分享了各自的“生活管理术”。

其中有一位叫作“良子”的妈妈,让我印象非常深刻。她说,“我的人生主角是自己,然后才是妻子和妈妈。”

她的“生活管理术”是:不必要求自己一定要得100分,设定比较低的目标比如70分,不用每天把事务安排得太紧张。

如果你在假期里哪怕只留出2个小时完全属于自己:参观一个展,和朋友吃午餐,宠爱自己,做滋养自己的事。

相信你一定可以有更好的精气神来补偿没有给到家庭的时间,比如耐心倾听孩子在学校发生的事,看队友也会更顺眼。

制定好每天要做的“例行工作”,比如常规的家务,接送孩子的时间等,在形成规律后会顺畅起来。

孩子假期开始前,提前做好计划,他们完成后画个圈就可以进行其他娱乐活动了。

累的时候,绝不勉强自己,让丈夫和孩子帮忙。

给自己的提醒:交给他人做的事,就不要指指点点,这是让别人愿意帮你做事的窍门,比如让老公去晾衣服,就不管他怎么晾,即便你很想吐槽,但也请忍住,既然让别人做就完全交给对方。

PART3.适用所有妈妈的黄金法则

制定时间预算,关键不在日程而在优先事项

a.让睡眠成为自己最重要的优先事项,只有保证充足的睡眠后,头脑才能保持清醒,做事更高效。

b. 将家务可视化,形成早、晚、周末、月末的例行工作。

c.至少要在预算表中留出1-2小时的机动时间,对于全职妈妈来说无法保证孩子每天都听自己的话,还随时可能会出现各种意外,如:孩子病了、受伤了、或家里电器或门窗坏了等。

d.学会“拒绝”,停止做那些和你的目标不相关的事,不要害怕暴露自己的底线,比如有人在你忙碌时给你发消息,可以告诉对方自己现在不方便换个时间再沟通。

e.准备一套好用的时间管理工具,比如根据自己喜好买一本“效率手册”,或是电子记录表,手机自带的备忘录也行。如果是在家,担心自己记性不好,在执行时,准备一个支持语音操作的智能闹钟,效率更佳。

“断舍离”,不用的东西早作处理

今早处理掉那些闲置物,可以节省很多你维护它们的时间。年前做一次大扫除:那些尘封已久的衣服,孩子小月龄的玩具和书都可以做一次淘汰赛了!

借助丈夫、孩子、朋友的力量

不必要求自己事必躬亲,别忘了你有一个团队,你大可以根据孩子的年龄鼓励他们做自己力所能及的家务,该授权的时候就放手,让他们自己承担起责任。

这里同样遵守一个原则,放权给孩子做的事,只要不涉及到人生安全和道德原则,就不要在他们耳边指点江山。

学习情绪管理的方法

好情绪的妈咪才能出积极乐观的孩子。找到适合调整自己情绪的方法,

比如,平时练习一些冥想课程或基础瑜伽等,对调整身心灵会有帮助。也可以在状态不好的时候用点精油或香氛蜡烛,减轻紧张不安的情绪。

另外,时常练习“负面情绪暂停术”,暂时从自己的负面情绪里抽身,用旁观者眼光看待正在发生的事和审视自己的状态,然后选择脱离当下环境或者找些方便去做的发泄事项,最终你会获得平静。这可能需要长时间练习才能做到,但非常值得。

放弃做完美妈妈的想法

正如英国心理学家温尼科特曾说,“孩子不需要100分的完美妈妈,做一个60分妈妈就好”。

放下不必要的东西与事事追求完美的苛求,轻松快乐重新出发!

减轻打扫负担,不用花太多时间

能交给智能电器的家务就放手,比如洗碗机、烘干机、扫地机器人、烤箱、蒸箱等这些,都是省时的好帮手。

每天至少节省3小时,最重要的是,有些4岁以上的孩子也能操作。

借助其他资源代劳

比如钟点工或阿姨来帮忙做部分家务;能线上网购的菜品和生活用品就不去线下实体店,虽然这样会少了很多真实体验,但确实非常省时。

写在最后:

好了,这份用心准备的“最强省时攻略”送给时间永远不够用的你们。

它不仅是时间管理术更是智慧的生活管理术,无论对有孩子还是没孩子的你,都应该是一种能改变“日常”的能力。

相信在接下来的新年中你不仅能挤出2小时属于自己的时间,在未来的每天一天,你都能游刃有余的成为高效能生活赢家。

愿天下所有的女人,都能在各自不同的领域里,生活中,寻找到共同的安心,寻找到让自己快乐生活的根本!

参考资料:

【1】《上班妈妈的生活管理术》,北京时代华文书局,2018年。

【2】《超人妈妈的时间管理课》,民主与建设出版社,2020年。

(责任编辑:刘淑芬_NQ4973)